– PODCAST –
«Mindfulness es prestar atención al momento presente de forma intencionada, con una actitud determinada: sin juzgar»
Jon Kabat Zinn
La práctica de Mindfulness tiene sus orígenes en tradiciones asiáticas pero casi todas las religiones han desarrollado de una u otra manera prácticas contemplativas.
Hoy en día se ha convertido en una herramienta fundamental en nuestra sociedad por sus probados beneficios, ayudándonos a:
- mantener la calma en situaciones de estrés
- desarrollar habilidades emocionales como la autoconciencia, la empatía, la conciencia social o la resiliencia
- identificar la influencia del sesgo, modelos mentales y tendencias automáticas para mejorar el proceso de toma de decisiones
- mejorar las relaciones y, como consecuencia de todo esto,
- aumentar nuestro bienestar
Podcast 11: Entrevista a Neus González
Neus González, psicóloga experta en Inteligencia Emocional y Psicología Positiva, explica los beneficios de usar las fortalezas de carácter en el ámbito educativo.
Podcast 10: Jobcrafting
Jobcrafting es una metodología que nos ayuda a «rediseñar» nuestro trabajo, amoldarlo a nuestras fortalezas y valores
Podcast 9: Identificación emocional
La identificación emocional es un paso fundamental en el proceso de gestionar emociones difíciles como la rabia o el miedo.
Podcast 8 – Meditación para la concentración
La meditación es muy útil para la concentración. Si una situación te dificulta mantener la atención, contar respiraciones puede ser un ‘truco”
Podcast 7: Gestión de la ansiedad
La meditación puede mejorar tu bienestar, reduciendo los cambios de humor y bajando los niveles de ansiedad.
Podcast 6: El poder de las emociones positivas
El poder de las emociones positivas va más allá del disfrute de un momento placentero. Es útil a nivel individual, y mejora el bienestar y la creatividad.
Podcast 5: Meditación de pie
La meditación de pie es una forma de meditación empoderadora que nos conecta con nuestro corazón y nos ayuda a ganar confianza.
Podcast 4: Meditación Guiada
La Meditación Guiada se practica con el fin de desarrollar la actitud mental y emocional, proporcionando una conciencia clara de lo que está sucediendo.
Podcast 3: Meditación de Amabilidad Afectuosa
La Meditacion de Amabilidad Afectuosa se basa en el amor incondicional: Trabajamos la empatía, la compasión,los pensamientos negativos…
Podcast 2: Body Scan
Practicaremos un tipo de meditación llamada Body Scan que entrena la atención abierta y que cuenta con numerosos beneficios.