– PODCAST –
«Mindfulness es prestar atención al momento presente de forma intencionada, con una actitud determinada: sin juzgar»
Jon Kabat Zinn
La práctica de Mindfulness tiene sus orígenes en tradiciones asiáticas pero casi todas las religiones han desarrollado de una u otra manera prácticas contemplativas.
Hoy en día se ha convertido en una herramienta fundamental en nuestra sociedad por sus probados beneficios, ayudándonos a:
- mantener la calma en situaciones de estrés
- desarrollar habilidades emocionales como la autoconciencia, la empatía, la conciencia social o la resiliencia
- identificar la influencia del sesgo, modelos mentales y tendencias automáticas para mejorar el proceso de toma de decisiones
- mejorar las relaciones y, como consecuencia de todo esto,
- aumentar nuestro bienestar
Podcast 1: Atención a la respiración
Algunas pautas para aprender a prestar atención a la respiración en un punto del cuerpo. Este es un ejercicio para el desarrollo de la Atención Plena.