Podcast 3 – Meditación de Amabilidad Afectuosa

Esta meditación llamada Amabilidad afectuosa o Metta  es la meditación del amor incondicional. En esta meditación, trabajamos la compasión que es un estadio superior a la empatía.  La empatía es la capacidad de sentir lo que sienten los demás. La compasión es tener el compromiso de aliviar el sufrimiento y te activa a moverte en esa dirección.

La meditación Metta nos prepara para resolver conflictos, perdonar.. Con el deseo de felicidad para todas las personas, sin distinguir entre amig@s o enemig@s, cultivamos un estado emocional integrador. La reconciliación aparece viendo que las dos partes de un conflicto sufren igual.

También ayuda a superar el pensamiento negativo, a dormir mejor y lograr más rápidamente un estado de concentración gracias a una mayor calma.

Por otro lado, la Atención Plena se practica en el día a día, poniendo la atención en cada tarea que estemos realizando en ese momento, ya sea lavarnos los dientes, comer, mantener una conversación o caminar.

Nos hemos acostumbrado a vivir en “piloto automático”. Cogemos el coche, conducimos y llegamos al destino tan sumid@s en nuestros propios pensamientos que nos enteramos de que es lo que ha pasado por el camino. Estamos hablando con una amiga y nos damos cuenta de que nuestra atención se “ha ido” después de 3 minutos de conversación. Vivir así es, peligroso en el caso de tareas como conducir en las que un error puede ser fatal, poco productivo porque sin atención se cometen más errores y triste, porque cada tarea que hacemos sin atención es un momento de nuestra vida perdido.

Nos pasamos la vida esperando el “gran momento”: el fin de semana, las vacaciones, la cerveza al salir de trabajar o ir a hacer deporte en soledad. El resto de las tareas son de tránsito, cosas que quiero hacer rápido para tener mi tiempo, sin darnos cuentas de que todos los momentos son nuestro tiempo si les ponemos atención. Todas las tareas pasan a ser trascendentes cuando reciben nuestra atención.

Como dice el maestro budista Tchich Nhat Hanh, “mientras lavas los platos, lavar los platos es la tarea más importante en tu vida” sin pensar en lo que vas a hacer después (quizás tomarte un café con tu pareja o salir corriendo al trabajo) “cada día, cada hora debemos practicar Mindfulness”.