qué es mindfulness

El modelo PERMA: la receta de la felicidad

Hace algunos años, en 1997, cuando el Dr. Martin Seligman fue elegido presidente de la Asociación Americana de Psicología, era una evidencia que la ciencia de la psicología se había ocupado de investigar las causas y reducir el malestar en las personas, pero no de descubrir que era lo que nos hacía felices. Como en otras disciplinas, la educación incluida, se busca el fallo y la forma de solventarlo, en vez de identificar el talento y potenciarlo. No existía ni tan siquiera una definición de qué era bienestar, ni se sabía cómo medirlo. Seligman, desarrolló un modelo que hoy en día es referente para determinar qué es lo que nos hace felices: el modelo PERMA.  

Positive emotions.

  las emociones positivas tienen mucho más poder del que les atribuimos. Mejoran nuestra salud, inspiran nuestra creatividad, mejoran las relaciones, nos hacen mejores profesionales, nos ayudan a asumir riesgos,…Por ello, es muy importante que seamos conscientes de cuando aparece una emoción positiva en nuestra vida para poder disfrutar de todo su poder.

Engagement.

  ¿Has oído hablar del Flow? Puede que no pero seguro que lo has sentido. Surge cuando estás disfrutando tanto de una tarea que parece que el tiempo no pasa, no existe nada más. Quizás te suceda cuando cocinas o cuando haces deporte o en el trabajo, pero todas las personas lo sentimos en algún momento.

Relationship.

  Las relaciones sanas son enriquecedoras, necesitamos sentirnos apoyados y además, cuando la felicidad es compartida, genera más felicidad. Dedicar tiempo a nuestros seres queridos, a alimentar esas relaciones que nos generan bienestar y evitando aquellas que solamente nos roban energía, es una buena inversión.

Meaning.

  Es muy importante trabajar en algo que tenga sentido para nosotros/as, que sea conforme a nuestras creencias y que nos asegure que estamos dedicando nuestro tiempo y talento a una tarea que sea conforme a ellas. Si todavía no has descubierto que cosas son importantes para ti, cuáles son los valores que guían tu vida, difícilmente sabrás cuales son las tareas que pueden hacerte feliz.

Acomplishment.

  Reconocer cuales son nuestros logros, nos empodera para afrontar nuevas tareas. Poner objetivos a largo plazo para nuestro trabajo nos ayuda a no desviarnos del camino, a reconocer los pequeños logros que nos harán avanzar hacia la meta y las habilidades que debemos desarrollar para lograrlo. Es el motor de nuestra resiliencia. Uno de mis profesores de Mindfulness en la escuela Baraka en Donostia, David Alvear, me introdujo la inquietud por averiguar más sobre la conexión entre la práctica de Mindfulness y la psicología positiva. Tal y como él mismo comenta en su libro “Mindfulness en positivo”,  tanto Mindfulness como la psicología positiva tienen un objetivo común: el bienestar.  El propio Dr. Seligman habla del Mindfulness como herramienta imprescindible para ayudarnos a lograr ser conscientes del momento presente. No es fácil identificar las emociones, ni las tareas o las personas que nos hacen felices, porque ni tan siquiera nos damos cuenta de cuando somos felices: siempre estamos persiguiendo el siguiente momento o recordando momentos pasados. Las emociones, las relaciones se producen en el momento presente y el cultivo de la Atención Plena nos entrena especialmente para ello. En un mundo empresarial en que el bienestar de las personas es una cuestión estratégica, creo que el modelo PERMA como mapa de trabajo y Mindfulness como medio para lograr los objetivos marcados en el modelo, son herramientas clave para lograr el desarrollo y el crecimiento, tanto a nivel personal como organizacional.

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